YI JIN JING QI GONG PRÁCTICA

CLASE 1

P r e s e n t a c i ó n d e l S e m i n a r i o t a l l e r p o r L a o s h i A l e x a n d e r Gómez y

p r o f e s o r a A n d r e a Acuña.

P r e s e n t a c i ó n y c o m p a r t i r d e l o s a s i s t e n t e s

P r i m e r e j e r c i c i o d e l a Se r i e d e 1 2

Va c i o
É n f a s i s d e l a c l a s e e n A L I N E A C I Ó N .
C a l e n t a m i e n t o c o n é n f a s i s e n m o v i l i d a d a r t i c u l a r d e h o m b r o s y
c u e l l o : e j e r c i c i o s d e p u ñ o s , p a l m a s , gancho s , p a l m a – g a n c h o y t o r c i ó n c o n p a l m a s .
P r i m e r o s t r e s e j e r c i c i o s d e l Y i J i n J i n g :
- L A S T R E S O F R E N D A S
  ( 1 ) R e s p e t o
- ( 2 ) A b r i r e l c o r a z ó n
- ( 3 ) S o s t e n e r e l c i e l o .
H i s t o r i a d e l n a c i m i e n t o d e l b u d i s m o C h a n

Va c i o
C a l e n t a m i e n t o S h a o l i n intensidad baja media
E j e r c i c i o s d e m o v i l i d a d p a r a c a d e r a , r o d i l l a s y t o b i l l o s .
E n f o q u e d e l a e n s e ñ a n z a p r á c t i c a
E j e r c i c i o s : 4 y 6 .
C i e r r e c o n a u t o m a s a j e
I m p o r t a n c i a d e g u a r d a r l a e n e r g í a e n el l u g a r a d e c u a d o
P o s i b i l i d a d d e m o d i f i c a r los movimiento
E j e r c i c i o s d e a c u e r d o c o n l a n e c e s i d a d individual
¿ c ó m o p r o g r e s a r l o s e j e r c i c i o s ?

V a c i o
C a l e n t a m i e n t o S h a o l i n f l u id o ,
I n t r o d u c c i ó n a m o v i m i e n t o s d e
m o v i l i d a d p a r a c a d e r a d e p i e en
Ma b u y S h u b u .
E n f o q u e d e l a e n s e ñ a n z a p r á c t i c a
E j e r c i c i o s : 5 , 7 y 8 .
C i e r r e c o n a u t o m a s a j e .

V a c i o
C a l e n t a m i e n t o S h a o l i n b á s i c o .
T r a b a j o e n s i l l a d e e j e r c i c i o s d e e l a s t i c i d a d y f l e x i b i i l d a d d e c a d e r a y e x t e n s i ó n d e c a d e n a p o s t e r i o r d e p i e r n a s y e s p a l d a . .
E n f o q u e d e l a e n s e ñ a n z a p r á c t i c a
Ej e r c i c i o s : 9 y 1 0 .
T e s t i m o n i o c o m p a ñ e r a d e C í r c u l o d e l D r a g ó n : Y a c k y .