1.EJERCICIOS DE POSTE:

Emulando la firmeza y soporte de un poste clavado en la tierra. El estilo de Tai Chi de la Familia Yang, posee unos entrenamientos en los cuales se asumen posturas estáticas, bajo alineaciones específicas, por tiempos largos que van aumentando conforme se cultiva la voluntad, se desarrolla la fuerza y se enfoca la mente. Son verdaderas formas de meditación que activan el cuerpo, nutren la energía y tranquilizan los pensamientos. En Occidente esta práctica es conocida como Abrazo del Árbol. Sin embargo no es la única. Te sugerimos que te des el tiempo suficiente en cada una para que tu avance sea progresivo. Trata de lograr por lo menos 10 minutos en cada Postura.

Zhan Zhuang 站桩

Leer sobre esta postura de Poste en general

Postura de poste en 虚步 Xū bù Paso vacío y/o Postura de Poste en 七星步 qī xīng bù Paso de 7 Estrellas también llamado Paso Vacío con talón

https://youtube.com/watch?v=tMW5BXEzfL4%3Ffeature%3Doembed

Postura de poste en un solo pie

https://youtube.com/watch?v=PODIA3OU4WU%3Ffeature%3Doembed

Vídeo complementario

https://youtube.com/watch?v=y07FauHYlmg%3Ffeature%3Doembed

Ampliar información sobre estas prácticas (pdf)

2. POSICIONES BÁSICAS DE PIES

Postura de Jinete Mǎ Bù (馬步) y Posición de Arco Gōng Bù (弓步)

Postura de Arco Gōng Bù (弓步) abierta (Variación)

https://youtube.com/watch?v=zF_8wvlr384%3Ffeature%3Doembed

Postura de 虚步 Xū bù Paso vacío y/o 七星步 qī xīng bù postura de 7 Estrellas (Paso Vacío con talón)

Postura de Jīnjī dúlì （金雞 獨立）o Gallo parado en una pata

Postura de  Pū bù (仆 步), “postura baja” o de serpiente

3. UNIFICACIÓN DE POSTURAS DE PIE

4. EJERCICIOS DE BALANCE CON POSTURAS DE PIE

https://youtube.com/watch?v=VNWpVdzlVcM%26nbsp%3Bhttps%3A

5. EJERCICIOS CON BRAZOS: PINTANDO CÍRCULOS & BALANCES

6. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO BÁSICOS

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