Prácticas Físicas
Modulo 1
CURSO DE FORMACIÓN DE INSTRUCTORES DE TAI CHI CHUAN FAMILIA YANG COLOMBIA
Al finalizar el módulo Uno, el alumno estará en capacidad de realizar un calentamiento general para abordar la práctica de Tai Chi Chuan. Tendrá la capacidad de identificar conscientemente las partes de su cuerpo y disociar los diferentes segmentos que son necesarios para el desarrollo de los entrenamientos al interior del estilo de la Familia Yang.
Al finalizar el módulo, el alumno estará en capacidad de identificar y ejecutar adecuadamente las posturas estáticas de pie del estilo y jugar con cambio de peso o balance en cada una de ellas. De igual manera, podrá desplazarse en el espacio apropiandose de cada una de las posturas respetando las cinco direcciones.
Al finalizar el módulo, el alumno estará en capacidad de identificar y ejecutar conscientemente los círculos básicos con los brazos e identificar la forma correcta de ajustar la palma dentro de ellos. Una leve introducción al manejo de las 8 energías.
Al finalizar el módulo, el alumno estará en capacidad de componer las primeras técnicas expuestas en la primera parte de la forma tradicional de 103 movimientos del Estilo de la Familia Yang y comprender de ellos la intención raíz de la energía que la expresa.
EJERCICIOS DE POSTE EN POSTURA FIJA:
Zhan Zhuang 站桩
Leer sobre esta postura de Poste en general
Ampliar información sobre estas prácticas
CALENTAMIENTO BÁSICO
POSICIONES
Variación de la posición de Arco,
Gōng Bù (弓步)
Variación de la posición de Arco,
Gōng Bù (弓步)
虚步 Xū bù Paso vacío y 七星步 qī xīng bù postura de 7 Estrellas o Paso Vacío con talón
EJERCICIOS DE BALANCE A PARTIR DE POSTURAS FIJAS
EJERCICIOS DE MOVIMIENTO CON POSICIONES
EJERCICIOS DE MANOS
Círculos verticales
SECUENCIA FORMA TRADICIONAL
SIGA LOS PRIMEROS MOVIMIENTOS DE LA FORMA
El vídeo muestra el desarrollo de los primeros movimientos de la Forma Tradicional en su primera parte. Está hecho de espaldas con el fin de que el alumno pueda seguirlos desde casa. El objetivo del vídeo es ayudar al estudiante a memorizar la secuencia hecha en clase. En ningún momento se pide extraer de él detalles técnicos.
Descargue el Audio de la Forma
Nombres de la Forma Tradicional (Primera parte)
ENTRENAMIENTOS COMPLEMENTARIOS
Desarrollo de los Talleres sobre Músculo Psoaps y Yi Jin Jing-primera parte. Son trabajos complementarios cuyo entrenamiento fortalece el desarrollo de la práctica de Tai Chi Chuan. Tanto el músculo Psoaps, considerado el músculo del alma, como el fortalecimiento de los tendones son objetivos claros en los entrenamientos de todos los estilos de Tai Chi. Por otro lado, se aporta al futuro instructor pautas de identificación de otros métodos de las Artes Corporales Chinas.
Aconsejamos realizar un calentamiento previo. Sugerimos el expuesto en la sección correspondiente con la misma instructora (Ver Unidad 1)
MÚSCULO PSOAPS: CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
Material complementario del Taller:
Texto-cartilla sobre el Músculo Psoaps: Fortalecimiento y Estiramiento
Diapositivas de exposición en clase
Rutina de Ejercitación para el Psoaps de Dao Yin (Mantack Chía):
LIBRO CON LA SECUENCIA DE EJERCICIOS (DAO YIN-PSOAPS)